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年节将近,要开心更要“护心”

访问次数: 7294                信息来源: 海区卫健委        发布时间:2022-01-14 09:56:40

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心脏到底有多重要?

它就像一台机器的发动机,想要好好工作就必须提高引擎。人体各个器官的正常运行,需要血液循环提供营养和氧气,而这些都得益于心脏的催动。

心脏不停,生命不止,心脏不好了,人体自然也就不灵便了。

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暴饮暴食:规律的三餐、荤素搭配才能给人体输送所需要的养分,这样心脏自然也会受益。如果经常不吃早餐、饮食过于油腻和重口味,不仅对胃肠是一种负担,心脏同样会受累。

 

不爱运动:心脏虽然一直都在工作,但是它也需要“锻炼”。一个人如果长期不运动,即使没有产生肥胖,身体各项机能包括心脏的免疫力也会有所下降,容易滋生各种疾病。

 

吸烟酗酒:这两种不健康的行为对人体的伤害很大,烟草中的有毒物质和酒精能够刺激心脏和血管,长期发展下去就可能诱发各种心血管病。

 

负面情绪:竞争激烈、工作压力大,常滋生负面情绪,此时交感神经系统受到刺激,血管收缩、心跳加速,时间久了容易引发高血压和心悸等问题。

 

熬夜失眠:有些人因为加班熬夜,还有些人喜欢通宵玩手机、打游戏,以至于睡眠不足。有研究显示,经常熬夜失眠的人,发生心血管病的概率比作息正常的人高出一倍之多!

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年节将近,何在开心过年的同时又保护好心脏,避免发生意外事件呢?
首先,节假日不要太劳累。节日前后,置办年货、操办饭菜忙得不亦乐乎,特别是空巢老人在这段时间会格外兴奋与繁忙,容易出现血压升高、头晕、胸闷、睡不好觉等情况。而这些,有可能就是“假日心脏病综合征”的前兆。
年轻人在节假日前调休,连续加班,往往休息不好。更多人在假期作息不规律,晚上三四点才睡,甚至整夜不休息,生物钟完全紊乱。这样更容易引起心脏损伤。
所以,建议老年人过节假日不要太劳累,也不要太激动,适当控制一下情绪;年轻人要合理安排好工作与休闲,减少熬夜,保证睡眠质量。
其次,建立科学合理的生活观。现代社会生活节奏快,许多人平素缺乏锻炼,身体多少都有点“虚”。节假日期间,亲朋好友见面容易暴饮暴食、饮酒过量,导致身体负荷过重,很容易被“压垮”。建议大家平时坚持锻炼身体,增强身体素质,建立良好的生活习惯,不要等到身体出了问题,才想到去锻炼。
最后,避免饮酒,千万不可贪杯。饮酒不利于健康,建议大家尽量不要喝酒,以免造成不良后果。
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